Человек-это, бесспорно, сильный, выносливый, но, вместе с этим, очень хрупкий механизм. Каким бы он не был крепким, об организме все равно нужно заботится. Для этого есть много хитростей, которые не отягощают жизнь, а, наоборот, насыщают ее новыми красками, впечатлениями, при этом помогая здоровью человека.
Сегодня мы с вами рассмотрим эти хитрости, полезные привычки, которые помогут еще больше полюбить не только здоровый образ жизни, но и в целом зажить счастливой жизнью без вредных привычек.
Что такое здоровье?
Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье и что же это вообще такое?
Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Важно, чтобы в организме все было гармонично, чтобы человек чувствовал себя комфортно и смог справится с разными жизненными ситуациями.
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
То, что разрушает жизнь
Есть множество факторов, которые не только разрушают здоровье человека, но также его жизнь в целом. Чтобы знать, какие привычки вредные, как справляться с ними и с множеством других ситуаций, мы рассмотрим их и подробно разберем каждую.
Курение
Курение — одна из главных бед людей. Эту привычку нам может навязать мода, общество, которое курит и просто плохой пример рядом с вами. Но главное это думать, взвесив все за и против, понять, для чего это вам нужно и нужно ли вам портить свое здоровье.
Никотин это главная отрава, находящаяся в сигарете, но кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма.
При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным.
Алкоголь
Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. От последствии алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Психоактивные вещества
Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков)- болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью.
Принято считать, что наркотикам должны быть присущи три признака: это вызывание постепенного привыкания, это физическая и психологическая зависимость. Физическая зависимость выражается в том, что в отсутствие наркотика состояние наркомана резко ухудшается, появляется боль, тошнота, рвота, нарушения со стороны внутренних органов, то что в просторечии называется «ломкой». Психологическая зависимость проявляется в готовности наркомана пойти на все, лишь бы снова получить наркотик.
Стресс
Не только очевидные вещи, вроде курения и алкоголя, влияют на нашу жизнь. Здоровью могут повредить совершенно, на первый взгляд, безобидные вещи. Например, небольшой стресс.
Стресс — в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека.
Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно — сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом.
Убрать из нашей жизни большинство стрессовых факторов невозможно, однако можно изменить восприятие и обезвредить их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.
Привычки, помогающие здоровью
Первое, что поможет здоровью, это, естественно, отказ от вредных привычек. Таким образом, можно сократить фактор риска заболеваний сердца, легких, нервной системы и т. д. Также вы будете свободны от зависимости, что поможет вам ощутить полную свободу и вернуть контроль над собственной жизнью.
Второе, что поможет, как и разнообразить жизнь, так и помочь организму, это физическая активность. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.
Также, одна из основ здорового образа жизни, это, конечно же, здоровое питание.
Здоровое питание — это осознанное отношение к еде и питью. Вы выбираете продукты и напитки, которые приносят максимум пользы вашему организму, умело их сочетаете. Используете безвредные способы приготовления блюд, соблюдаете режим.
Но не думайте, что вам нужно обязательно себя ограничивать и есть только свежие овощи с водой. В этой области очень много разных рецептов, продуктовых сочетаний, которые не только богаты витаминами и микроэлементами, нужными нашему организму, но и невероятно вкусные.
Здоровье – невероятно важно в человеке. От него зависит не только физическое самочувствие, но и ментальное. Невероятно важно беречь его, заботится о своем организме. Ведь это не так уж и трудно сделать, нужно просто добавить в повседневную жизнь некоторые здоровые привычки.
